يعاني بعض الأشخاص من حالة وراثية نادرة تسمى مرض رينود، وهو اضطراب يقيد تدفق الدورة الدموية إلى أصابع اليدين والقدمين، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى برودة شديدة وأحاسيس مؤلمة في الأطراف الخارجية للجسم، وكلما كان الطقس أكثر برودة كلما أصبح الأمر أكثر صعوبة.
وننشر مجموعة من المعلومات حول طرق الحفاظ على الأطراف دافئة في الطقس البارد.
* تناول الطعام الصحيح
في البداية يجب تجنب الأطعمة الحارة والحلويات والأطعمة السريعة الأخرى التي تجعلك تعرق وتتسبب في ارتفاع السكر، والحرص على تناول مصادر الغذاء الصحية عالية الكربوهيدرات التي تساعدك على حرق الطاقة بكفاءة!، والحفاظ علي درجة حرارة الجسم.
* ارتداء القفازات والجوارب عالية الجودة
يجب اختيار زوج جيد من القفازات والجوارب، والتركيز على الصوف والمواد الاصطناعية التي تحبس الحرارة وتمنع التعرق.
*ارتداء طبقات متعددة
يجب الحرص على ارتداء طبقات متعددة للمساعدة في الاحتفاظ بالحرارة.
*الحفاظ على الرأس مغطى
أكدت بعض المصادر أن ما يصل من 60 إلى 70 % من فقدان حرارة الجسم يأتي من منطقة الرأس والرقبة، لذلك إذا تمكنت من تقليل فقد الحرارة هناك، فهذا يترجم إلى مزيد من احتباس الحرارة في يديك وقدميك.
*الحركة
يجب الحفاظ على اهتزاز أصابع اليدين والقدمين، وذلك للحفاظ على تدفق الدم.
المصدر: صحيفة النافذة
