الجميع يبحثون عن الرشاقة، وابسط الطرق للوصول إلى الجسم المثالي، سواء للنساء أو الرجال، أو حتى الأطفال.
وهناك العديد والعديد من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، كما أن هناك بعد الأطعمة التي تتسبب في سد الشهية إلى حد ما، على ذمة موقع “ويب ميد” WebMed، المعني بالشؤون الصحية.
فتلك الأطعمة تساعدك في كبح جماع الشهية وتقليل الشعور بالجوع وبالتالي التقليل من نسبة تناول الطعام على مدار اليوم، ومنها:
البيض
يعد من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة له، كالكالسيوم والبروتين، ولذا تناوله يعد مفيد للجسم، وأيضًا يساهم في سد الشهية وتقليل فرص الشعور بالجوع لأنه يأخذ وقت طويل في الهضم.
القهوة
يساعد فنجان القهوة علي تقليل فرص الشعور بالجوع، لأنه يزيد من إفراز هرمون مهم في الأمعاء مسؤول عن الشعور بالشبع، ويطلق عليه “PYY”، كما أنها تحتوي علي مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
الفول والعدس
إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد وترغب في سد الشهية فعليك بتناول البقوليات في الصباح، فهي قليلة السعرات الحرارية، وأيضا غنية بالألياف والبروتين، ولذا فإن تناولها مفيد وأيضا يساعدك في عملية التخلص من الوزن الزائد.
الشوكولاتة الداكنة
تساعدك علي الشعور بالشبع لأنها تأخذ وقت طويل في الهضم، وتعمل علي سد الشهية، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، ولذا فإن تناول الشوكولاتة الداكنة خلال ايوم يعد خيارا رائعا.
الأسماك
تناول السمك يساعد في إفراز هرمون “اللبتين” الذي من دوره تقليل الشعور بالجوع، ولذا تناولك لهذا الغذاء يعد رائعا.
المصدر: العربية.نت
